O que é gratidão e porque ela é fundamental para viver bem

Se você quer viver bem mesmo com os incontáveis desafios proporcionados pela vida, entender o que é gratidão e como torná-la parte da sua vida é fundamental.


Quando você adota uma mentalidade grata, aos poucos você aprende a valorizar o que realmente importa e então encontra a verdadeira satisfação.


Entretanto, o assunto em questão não é apenas sobre como você deve reagir de forma agradecida diante de coisas boas que acontecem.


Isso porque a gratidão não deve ser limitada somente aos momentos isolados, já que ela pode se tornar um poderoso hábito e trazer leveza para o cotidiano das pessoas mesmo em momentos difíceis.


Além disso, hábitos saudáveis como a gratidão são importantes para vencer a dependência do álcool e do cigarro.


Por isso, não deixe este conteúdo antes de entender mais sobre a gratidão e como você pode começar a contar com este aliado hoje mesmo.


O que é gratidão?


O sentimento de gratidão é uma forma de reconhecer e valorizar aquilo que se tem ou que recebeu de alguém.


Mas não se engane pensando que a gratidão se resume a expressar como você reconhece algo apenas com palavras.


A verdadeira gratidão acontece quando algo é feito por aquilo que você reconhece como importante em sua vida.


O escritor americano Zig Ziglar define a gratidão como a emoção mais saudável expressada pelos seres humanos.


Segundo ele, à medida que agradecemos pelo que temos, conseguimos encontrar ainda mais motivos para agradecer.


Se você parar para pensar, não é preciso ir muito longe para entender como o sentimento de gratidão é algo necessário de ser expressado pelas pessoas.


Basta observar o tanto de coisas incríveis que existem ao seu redor.


A natureza, a família, a respiração e a própria oportunidade de viver, são motivos suficientes para agradecer.


No entanto, não são poucos os motivos para as pessoas encontrarem dificuldades para deixar essa emoção participar de suas vidas.


Como ser grato em meio às dificuldades?


Encontrar motivos para agradecer em meio às dificuldades impostas pela vida não é uma tarefa fácil.


Problemas na família, econômicos e na saúde, por exemplo, são coisas que influenciam negativamente a mentalidade das pessoas e a ação mais coerente possível para elas é reclamar.


A reclamação é a insatisfação interior sendo expressada em palavras e ações negativas.


Ela acaba gerando um pensamento pessimista e isso impede muitas pessoas de enxergarem algo positivo em qualquer situação adversa.


Para ser grato nessas circunstâncias, é útil lembrar de outros momentos difíceis que você já experimentou, para então conseguir renovar suas esperanças e encontrar motivos para agradecer.


Dificuldades sempre carregam ensinamentos importantíssimos, mas somente a partir de uma perspectiva positiva é possível aprender algo e também praticar a gratidão.


Quem é grato encontra a felicidade


De acordo com estudos realizados na última década, o jornal internacional Wall Street Journal citou em um artigo que quem se sente grato tem mais energia, otimismo, conexões sociais e felicidade.


Segundo eles, essas pessoas também são menos propensas a ficarem deprimidas, serem invejosas, gananciosas ou alcoólatras.


Desse modo, a gratidão tem um papel muito importante para as pessoas se tornarem mais felizes e completas.


Ela oferece uma visão mais otimista para quem partilha deste sentimento e o permite encontrar a verdadeira satisfação nas coisas mais simples da vida.


Além disso, a gratidão torna pessoas mais saudáveis trazendo benefícios como:


● Sensação de bem-estar e prazer;


● Melhora a auto-estima;


● Reduz o estresse e sentimentos negativos como raiva, angústia e medo;


● Melhora o sistema imunológico;


● Reduz a pressão sanguínea;


● Aumenta o sentimento de generosidade e compaixão.


3 dicas para começar desenvolver o hábito da gratidão


1) Faça um diário de gratidão


Estabeleça uma prática diária de reservar cinco minutos do seu dia para escrever coisas pelas quais você é grato.


Seja pelos seus atributos pessoais, pessoas próximas, pelo alimento ou qualquer outra coisa que tenha beneficiado sua vida de alguma forma no dia em questão.


2) Meditação


A meditação é importante para não permitir sua mente vagar pelo passado ou pelo futuro e se manter no agora.


Visto que é justamente no momento presente você encontrará motivos para agradecer.


Com a meditação você poderá perceber melhor sua respiração, pensar com mais atenção, se livrar de confusões mentais e valorizar coisas outrora despercebidas.


Comece praticando a meditação em lugar silencioso durante cinco minutos do seu dia.


3) Considere o que você tem como o suficiente


Estar satisfeito com o que você tem não significa necessariamente abrir mão de qualquer ambição.


Mas entender que o caminho para alcançar o que você deseja pode ser feliz.


Se você se concentrar em encontrar satisfação no que você tem, naturalmente acabará tendo mais.


Agora, se você focar somente naquilo que falta para você, provavelmente nunca terá o suficiente.


A gratidão para vencer a dependência


Por fim, não há como viver bem sem passar pelo cultivo do hábito da gratidão.


Quando você agradece pelas pessoas próximas, bens materiais, profissão e até mesmo pela sua respiração diariamente, nada exterior consegue tirar a felicidade interior que você tem.

A gratidão também pode ajudar você a se tornar mais resistente ao desejo pelos vícios do álcool e do cigarro.


Já que a satisfação com sua própria vida melhora conforme você se torna grato e logo seus valores, ações e prioridades também mudam para melhor.


Conheça nossa plataforma e participe de uma jornada temporária para superar os vícios e cultivar hábitos como este.


Dessa forma você poderá voltar a viver bem e feliz com uma genuína gratidão!


Clique aqui e saiba mais sobre essa jornada!

15 visualizações0 comentário

Posts recentes

Ver tudo