Atenção plena: aprenda a viver no agora!

A atenção plena é a capacidade de reconhecer e desfrutar o momento mais precioso da sua vida: o presente.


Muitas pessoas vivem no piloto automático devido ao trabalho, família e tantos outros compromissos e preocupações diárias.


Só que ao guiar a vida de maneira desatenciosa, pode-se adquirir, desconcentração, baixa produtividade e pouca satisfação com a própria vida.


Isso porque muitos deles também encontram dificuldades para colocar passado e presente em seus devidos lugares.


Além de sucumbirem ao bombardeio de distrações oferecido pela era da pós-modernidade.


Dessa forma, concentrar-se no agora não é uma tarefa simples, mas algo necessário para encontrar satisfação na vida, assumindo o comando dela.


A atenção plena contribui inclusive para deixar hábitos como o de beber e fumar para trás.


Por isso, continue conosco até o final deste conteúdo para saber mais sobre esse assunto.


Atenção plena: porque tê-la é importante?


A atenção plena ou mindfulness como também é conhecida, é a capacidade de aplicar o corpo e a alma para estar presente no seu presente, dando atenção total para ele.


Ela oferece uma oportunidade das pessoas fugirem das abstrações construídas pelas suas mentes e viverem as riquezas da realidade disponível no agora.


Estar “na correria” como muitos dizem, é algo que é motivo de orgulho atualmente.


Mas estar correndo sempre e não conseguir parar e se atentar ao agora, pode retirar sua atenção das coisas mais importantes.


O presente é o único tempo que realmente temos controle e alguns dos benefícios de conquistar essa capacidade de dar a devida atenção para ele são:


● Diminuição das preocupações e ansiedade;


● Pode prevenir quadros de depressão;


● Melhor concentração;


● Criatividade;


● Satisfação e gratidão;


Os benefícios de estar com sua atenção voltada ao presente são indispensáveis para uma vida plena e que satisfaz.


Mas para alcançá-los alguns obstáculos precisam ser superados.


Distrações: como lidar com elas?


Inúmeras distrações da era pós-moderna formam barreiras para muitos conseguirem dedicar o seu foco ao agora.


Principalmente distrações causadas pelo entretenimento, como caso das redes sociais, acabam roubando parte da sua atenção.


Para lidar com esse problema é preciso entender que onde você estiver, você precisa estar inteiramente.


Seja no ambiente de trabalho ou com a família em sua casa, você não pode estar com a cabeça em outro lugar, porque o estado de multitarefa é prejudicial.


Quando se adota uma mentalidade multitarefa é como se tudo que você fizesse recebesse uma parcela do seu compromisso, empenho e habilidade.


Dessa forma, estabeleça suas prioridades, gestione o tempo e suas emoções.


Como o futuro consegue roubar sua atenção


Os obstáculos para ter a atenção plena vão além das distrações, porque pensar demais no futuro também pode tirar você do presente.

Pelo fato do futuro sempre ser incerto, muitas pessoas convivem com a inquietação a respeito dele.


Independente desse futuro ser na semana que vem ou daqui anos, ele consegue gerar sentimentos destrutivos para quem se preocupa demais com ele.


Segundo T. Harv Eker, um autor canadense, pessoas bem-sucedidas também têm dúvidas e preocupações, só que elas não deixam esses sentimentos dominarem suas vidas.


Quando o contrário acontece, os sentimentos gerados pelos pensamentos abstratos sobre o futuro sugam toda a atenção da pessoa e impede ela de viver o presente.


Geralmente um dos principais gatilhos para as pessoas pensarem mais no futuro, são as frustrações passadas que elas vivenciaram...


O passado pode impedir você de desfrutar o agora


O excesso de passado mantém muitas pessoas aprisionadas aos momentos bons e ruins que já se foram.


Em algumas situações, isso contribui para o estabelecimento de um quadro de depressão ou ansiedade.


Principalmente caso essa pessoa tenha vivido péssimas experiências ao decorrer de sua vida.


Para você se desprender daquilo que já se passou e trazer a sua mente para o presente, veja abaixo algumas atitudes que pode tomar.


● Entender os ciclos da vida


A vida é feita de ciclos, e ciclos começam e terminam e para que outros ciclos possam ser iniciados, os anteriores devem ser finalizados.


Por isso, o passado te impede de desfrutar o momento presente e planejar o futuro.


● Buscar ser curado


Às vezes ainda existem feridas emocionais que estão abertas em você.


Mas ao desejar ser curado, buscar ajuda de outras pessoas, construir novos hábitos e ter um bom autoconhecimento, é bem provável você curar cada uma delas.


Já que essas feridas se tornarão cicatrizes e mesmo você ainda se lembrando dos acontecimentos passados, não sentirá dor alguma no presente.


● Ressignificar


Nada do passado pode ser alterado, mas pode ser ressignificado.


Você pode dar um novo sentido para os acontecimentos e romper com qualquer conexão existente entre você e o passado.


4 dicas para praticar a atenção plena


Deixar passado e futuro em seus devidos lugares e se livrar das distrações é grande parte do processo para conquistar a atenção plena, mas não é tudo.


Algumas práticas também podem ajudar você a dar toda sua atenção para o agora.


São elas:


1) Sentar-se de manhã


Ao invés de acordar apressado para trabalhar, sente e reflita durante alguns minutos sobre a vida.


2) Comer conscientemente


Em uma de suas refeições, coma de maneira consciente percebendo a sua mastigação e os sabores do alimento.


3) Faça exercícios físicos


Os exercícios físicos ajudam você a sentir melhor o seu corpo.


Em uma caminhada, por exemplo, se esforce para observar cada passo que você está dando.


4) Meditar


Ao meditar, você está reservando um tempo para se conectar com sua mente.


Leva algum tempo para praticar a respiração controlada e bloquear todas as distrações, mas meditar pode ser benéfico de muitas maneiras.


Além de ser um momento de atenção plena, também pode ser ótimo para relaxar e aliviar o estresse.


Conclusão


Dedicar-se para superar os obstáculos e viver o presente a partir da atenção plena é algo muito importante para você encontrar satisfação em todos os âmbitos da sua vida.


Afinal, para uma vida plena e completa ser alcançada deve-se dar total atenção ao momento em que ela acontece verdadeiramente.


A capacidade de atenção plena também pode ser importante no desafio de vencer a dependência do álcool e do tabaco.


Porque a recompensa alcançada ao estar no agora quebra o ciclo de prazer oferecido pelos vícios.


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