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5 Coisas que você deveria saber ao parar de fumar

Atualizado: 26 de mai. de 2021

É indiscutível que o cigarro faz mal. Mesmo assim, 10,1% dos brasileiros continuam fumando mesmo com as advertências médicas.


Segundo dados do Ministério da Saúde, uma pessoa que cessa o tabagismo antes dos 50 anos tem benefícios muito relevantes. Por exemplo, é notório uma redução de 50% no risco de morte por doenças associadas ao tabagismo, como câncer, derrame e infarto do miocárdio, após 16 anos de abstinência.


Para de fumar apresenta muitos ganhos, em diversas áreas da sua vida. Estes benefícios influenciam diretamente na qualidade de vida, como a melhora da autoestima, do hálito, da pele e aspecto dos dentes.


Além disso, a convivência com pessoas que não fumam e o desempenho em atividades que envolvem algum condicionamento físico melhora muito!


Para explorar o lado bom de tomar essa ação, nesse artigo elencamos 5 coisas que você deveria saber ao parar de fumar.


Acompanhe a leitura!


Os benefícios começam nos primeiros 20 minutos


Antes de adentrar nos 5 pontos de benefícios ao parar de fumar, não poderíamos deixar de citar os primeiros sinais que o seu corpo pode sentir quando você cessa o consumo de cigarros:


  • Nos 20 minutos após o último cigarro se normaliza o número de batimentos cardíacos.

  • Em 3 meses o risco de infarto declina e a função pulmonar começa a melhorar.

  • Em 9 meses a tosse e a falta de ar diminuem.

  • Após 1 ano sem fumar o risco de infarto corresponde à metade de um tabagista.

  • Com 5 anos sem fumar o risco de derrame cai de forma importante.

  • 10 anos sem fumar o risco de câncer de pulmão é cerca da metade de alguém que nunca fumou. O mesmo ocorre com outros tipos de câncer como de boca, garganta, esôfago, bexiga, rim e pâncreas.

  • 15 anos sem fumar o risco de doença coronariana retorna a níveis similares aos de um não tabagista.

Não há dúvidas que ao parar de fumar tem-se mudanças significativas na sua vida. Através do autoconhecimento proporcionado nessa nova trajetória, são ampliadas as possibilidades de novos caminhos, promovendo a busca por novos prazeres e objetivos.


Veja as 5 coisas que podem mudar na sua vida ao parar de fumar:


1 - Aumento da autoestima

As pessoas que param de fumar começam a comer melhor, a se exercitar mais, e aumentam sua autoestima e autoimagem.


Ainda existem aquelas pessoas que questionam o aumento de peso decorrente do abandono ao vício como fator de redução da autoestima. Sim, é fato que em média ganha-se 6 quilos. No entanto, o risco do aumento de peso é minúsculo em comparação com o risco de continuar fumando.


De qualquer forma, o ganho pode ser facilmente eliminado com os novos hábitos de cuidado com o corpo, como a prática de exercícios físicos.


2 - Aumento da autoeficácia

A autoeficácia é um conceito criado pelo psicólogo Albert Bandura para descrever a crença ou confiança que uma pessoa tem na sua própria capacidade para completar uma determinada tarefa ou resolver um problema.


Nesse contexto, quando você decide parar de fumar, a sua autoeficácia é inflada dentro de si. Isso porque o seu objetivo, que por sinal é difícil de cumprir, foi concluído com sucesso.


3 -Economia financeira

Um ponto que essa atitude de parar de fumar pode auxiliar na vida das pessoas é o lado financeiro.


Nos últimos anos o cigarro sofreu grandes altas, principalmente pelo aumento da taxação de impostos nesse produto. Assim, parar de fumar vai gerar uma grande economia e possibilitará que a pessoa realize mais sonhos.


A conta para saber o quanto de economia financeira é gerada é simples de fazer.


Por exemplo, se um maço custa em torno de R$ 10 e um fumante que consome um maço de cigarro por dia, então esse indivíduo gastará a mais, por mês, R$300.


Isso colocando em consideração um preço bem mediano, visto que o maço de cigarro pode ter custos mais elevados a depender da marca.


Se um dependente deixar de fumar e investir esse valor (R$ 300/mês) em uma aplicação de juros de 0,5% ao mês, em um ano essa pessoa terá economizado R$ 3.700.


Esse custo no orçamento mensal das pessoas com certeza fará com que muitos repensem sobre a importância de acabar com esse vício.


Pensando em uma perspectiva de economia por um período maior, ao final de 10 anos, a pessoa terá de retorno R$ 68.577,05 e, ao final de 20 anos, terá R$ 272.821,57. (Esse cálculo leva em conta um reajuste no preço do cigarro de 8% ao ano).


O risco financeiro é muito menor do que os físicos. Entretanto, não podemos negar que esse impacto reflita na economia diária do fumante, especialmente neste momento de crise econômica.


Isso sem contar com os gastos que um fumante terá nesse período com problemas de saúde ocasionados pelo vício, como custos com medicações e procedimentos médicos.


4 - Mudança de hábitos

Ao decidir parar de fumar, a sua vida pode ter uma reviravolta de hábitos que antes eram tóxicos para você.


Muitos tabagistas têm o hábito de iniciar o dia fumando um cigarro, ou fumar enquanto estão conversando com os amigos, fazendo essas ações sem perceber.


Quando você adota uma nova racionalidade acerca do seu problema, é mais fácil identificar os pontos de gatilho e fugir deles.


Além disso, com mais disposição e saúde, ex-fumantes conseguem iniciar novas rotinas saudáveis no dia a dia.


Entre elas, podemos citar o hábito de praticar exercícios físicos e a adoção de uma alimentação mais saudável.


5 - Novos projetos

Ao parar de fumar, você obterá uma melhor saúde para aproveitar o dinheiro poupado para realizar alguns de seus sonhos.


Com novas perspectivas de vida, a sua cabeça estará aberta para novas conquistas. Nesse sentido, mergulhe em novos projetos, seja o sonho da casa própria, viagens, jornadas de autoconhecimento, entre outras realizações.


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